食いしん坊モニカの雑記帳

誤った糖質制限を行い3ヶ月で15kg減量するも、ホルモンバランスを崩しドクターストップからの10kg増量。正しい糖質制限と筋トレで2019年のうちに標準体型(体脂肪率25%)になります!

1月7日 ロカボといえどスナックはスナック

 

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今朝の体重は、昨日朝から600g減少、昨晩からは1050gの減少でした。
ドライフルーツやらナッツを食べ過ぎて増量した12月中旬から2kg落ちました。
これからが本番だぞー。

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8:00 ギリシャヨーグルト100g カッテージチーズ50g ゴールドキウイ ゆで卵

10:00 クルミ3個

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12:00 蒸しブロッコやげん軟骨鶏もも肉の白滝和え 揚げなすの味噌汁

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16:00 パルミジャーノレッジャーノ20g アーモンド効果200ml

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18:30 パリポリチーズ豆腐

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20:00
野菜のごった煮(カブ、ほうれん草、生姜) 牛サーロインステーキ170g
オオバコわらび餅

21:00 Optimum Nutrition アーモンドチョコ1/2袋


三大栄養素

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糖質は約40gでした。お弁当のしらたきでかさ増し作戦と低糖質な間食によって無駄喰いが防げたようです。帰宅時、最寄りのコンビニでロカボスナックを無計画に買い食いする癖がついていたのですが、これが昨年の停滞の原因と解明し、コンビニはスルーしています。お弁当の量を増やし、満足度を上げるのが得策かなー。ちょっと続けてみましょう。