1月21日 エールフランス糖尿病食

今朝の体重は、2日前から100g減少、昨晩からは1000gの減少でした。

朝
 

6:00
エールフランスの機内食（糖尿病食）
フランス発便だと、写真のような栄養素シートが食事と一緒に渡されます。
全てを食べると575kcal、炭水化物は68gです。
バターがしっかり使われているホワイトオムレツ、そしてフロマージュフレが美味しかった。バターロールとジャガイモのピュレは残しました。 

昼

12:00
成田空港のコンビニで購入
サラダチキン（山賊味風味）
たまごスープ

間
アーモンド効果
プロテインアーモンドチョコ
ぱりぽりチーズ豆腐

夜

19:00
野菜ささみ鍋
なめこおろし
カッテージチーズ 70g

三大栄養素

 帰国初日。
久しぶりに炭水化物量が100gを下回りました。
湯船につかり、長旅の疲れをとりました。至福のひとときです。
ふだんは風呂上がりに全身鏡で体チェックを行うのですが、腹回りのぼってり感がひどく自分のすがたを鏡に写すのさえ辛かったです。
10日かけてこさえた脂肪は、10日で落とす！そんな心意義で調整したいと思います。