とりあえず昨日の食事記録を。 朝 ヨーグルト 野菜の酢漬け ナスの甘酢炒め(エリスリトール) 昼 きのことオクラ鶏軟骨炒め 卵白オムレツ(パプリカ バジル アスパラガス シラス) きのこの味噌汁 玄米おにぎり1/2 夜 ヨーグルト 刺身盛り合わせ 薬味