9月10日間食はたんぱく質 - 食いしん坊モニカの雑記帳

台風が去って、まるで真夏が戻って来たような陽気の1日でした。
一体、秋はどこに行っちゃったんでしょうね。
それでも少しずつ、秋が近づいている気配は感じられます。いつのまにか外から聞こえてくる虫の声は、蝉から鈴虫に変わっているし、朝晩はずいぶん過ごしやすくなりました。

食事まとめ

今夜はPT！というわけでしっかり食事コントロールしました。

朝ごはん
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思考を変えて、肉魚なし。

ゆで卵を2つ加えました。

昼ごはん

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昨日と同じ、鶏むねきのこバーグです。

この後にPTをはさんで、間食です。

ドリンクではなく、

アマタケのサラダチキンピザ味をいただきました❤️↓↓

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これ、ほんっとうにピザ味でした。

減量中だけど、ピザが恋しい方は是非試してみてください♪

ちなみに気になる栄養素は、

114kcal

炭水化物 2g(糖質1.4g)

脂質 3.2g

間食リピート確定です。

夜ごはん

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カラスガレイにスパイスをまぶし、フライパンでグリル焼きしました。白身魚はバリエーションが豊富で食べ飽きません。

体重の変化と食事内容

朝体重	-500g 前日比
起床時	いちじく木綿豆腐
朝	わかめきのこ卵白とじ野菜各種くんせい玉子2個
昼	わかめきのこ卵白とじ野菜各種鶏むねきのこバーグ2個ライスケーキ 1枚
間	コーヒー（アーモンドミルク割）［トレーニング後］サラダチキンプレーンアマタケトマトチーズチキン
夕	わかめきのこ卵白とじ野菜各種かれいのハーブグリル120g
間	-
夜体重	-