今朝の体重は、昨日朝から650g減少、昨晩からは950gの減少でした。 食事まとめ（昨日） 体重の変化と食事内容（昨日） 朝体重 kg 起床時 カッテージチーズ豆乳グルト フィラデルフィア 朝 ブロッコリ 茶葉蛋 きのこ各種レモン炒め 昼 鶏肉塩麹もやし卵炒め(…

今朝の体重は、昨日朝から450g減少、昨晩からは1200gの減少でした。 食事まとめ 体重の変化と食事内容 朝体重 kg 起床時 いちご カッテージチーズほうれん草胡麻和え プロテインアーモンド1/2袋 朝 ブロッコリ 茶葉蛋 舞茸レモン炒め 昼 鶏肉塩麹もやし卵炒…

今朝の体重は、昨日朝から変わらず、昨晩からは1600gの減少でした。 食事まとめ 体重の変化と食事内容 朝体重 kg 起床時 いちご、カッテージチーズ 朝 ブロッコリ舞茸レモン炒め茶葉蛋パルミジャーノMars Mini 昼 ブロッコリ鶏塩麹もやし卵炒め 間 コーヒー…

今朝の体重は、昨日朝から250g減少、昨晩からは1000gの減少でした。 食事まとめ 体重の変化と食事内容 朝体重 kg 朝昼 いちご、カッテージチーズ 鶏団子、下仁田ネギのおかか炒め 間 コーヒープロテインアーモンド 芋けんぴ 干し柿 夕 フィラデルフィア オオ…

今朝の体重は、昨日朝から250g増加、昨晩からは900gの減少でした。この日は汁物尽くしで増量しました。 食事まとめ 体重の変化と食事内容 朝体重 kg 朝 白菜スープ ゆでたまご2個 オオバコわらび餅（黒豆きな粉） 伊達巻一切れ、黒豚焼売1個 アーモンド 昼 …

今朝の体重は、昨日朝から100g減、昨晩からは1100gの減少でした。 食事まとめ 体重の変化と食事内容 朝体重 kg（前夜比-1100kg） 朝 なめこおろし 豆乳グルト きのこの味噌煮 鶏団子 プロテインアーモンドチョコ 昼 寄せ鍋（鱈 ささみ 野菜 絹豆腐） ブロッ…

今朝の体重は、昨日朝から600g減、昨晩からは1000gの減少でした。10日間のフランス滞在で増えた体重5kgのうち、4日で2kg戻りました。ここできっちり元の体重に戻さないと、これからの減量計画に響いてくる。いや、もう響いているんだけど。。。私の目標は夏…

今朝の体重は、昨日朝から100g減、昨晩からは1000gの減少でした。 朝 5:45 厚揚げピッツァ(卵 チーズ ブロッコリ) なめこおろし プロテインアーモンドチョコ パンオフリュイセック 薄切り1枚 昼 12:00 鶏むねもも肉塩麹炒め ブロッコリ ブランパン 2個 間 ク…

今朝の体重は、昨日朝から100g減、昨晩からは1000gの減少でした。 朝 5:45 なめこおろし 豆乳グルト ビーフストロガノフ プロテインアーモンドチョコ パン(レーズン ナッツ オレンジ) 薄切り1枚 昼 12:00野菜ささみ鍋（長ネギ しいたけ 大根 ささみ） 間クラ…

今朝の体重は、2日前から100g減少、昨晩からは1000gの減少でした。 朝 6:00エールフランスの機内食（糖尿病食）フランス発便だと、写真のような栄養素シートが食事と一緒に渡されます。全てを食べると575kcal、炭水化物は68gです。バターがしっかり使われて…

今日は移動日だったため計量できませんでした。 朝 6:00 山羊フェセル マンゴ トマトズッキーニ パン コーヒー 間 8:00 クロワッサン パンオショコラ エスプレッソ 昼 12:00 サンドイッチオジャンボン 間 15:00機内食（糖尿病食）日本出発便だと厳密な糖尿病…

今朝の体重は、昨日朝から100g減少、昨晩からは1200gの減少でした。 10日間のフランス滞在も今日でおしまい。よく食べ、よく歩いた10日間でした。帰ったらさっそく増量した分取り返さないと！ 朝 6:00 マンゴー 山羊フェセル バゲット コーヒー 間 カフェノ…

今朝の体重は、昨日朝から100g減少、昨晩からは11000gの減少でした。日々増えていく体重に恐怖を覚えます。 朝 7:00 野菜各種 パン各種 タルトオポム 1/2 山羊フェセル 間 金柑 りんごチップス トムドサヴォア 昼 14:00 オニオンスープ 鴨サラダ 夜 20:00 野…

今朝の体重は、一昨日朝から1500g増量、昨晩からは1000gの減少でした。 増量もここまでくると、数値を俯瞰する心が芽生えます、苦笑。1kg減らすのは至難の業なのに、2kg増やすことの容易さよ。帰国してからの減量計画をたてねばー！上司がよく言う「3日デブ…

今朝は寝坊して計測なし。やらかしましたー！ 連日の糖質過剰と徒歩移動(平均2万歩)で足がパンパン！靴がキツいー。 朝 6:00 フルーツ各種 チーズ各種 パン各種 ヨーグルト 昼 15:00 野菜ときのこ味噌汁 野菜各種 ヴィエノワゼ各種 ガレットデロワ シードル …

今朝の体重は、昨日朝から1300g増量、昨晩からは1000gの減少でした。 冷蔵庫の食材整理で朝からしっかり食べたので昼はスキップ。朝晩の2食構成でした。 夜遅くに食べたので、朝の体重にしっかり影響していますね。今はただ俯瞰するしかない 汗！ 朝5:00 ジ…

今朝の体重は、昨日朝から400g減少、昨晩からは1200gの減少でした。 食べたいものも一通りいただいたので、そろそろ摂生しないとー！ 朝5:30 洋梨 マンダリン 金柑 フロマージュブラン ペーカンナッツ バゲット フガス パルメザン トマト 間 マッキアート 昼…

今朝の体重は、昨日朝から1200g増量、昨晩からは1200gの減少でした。 さすがの増量幅に、本人が一番引いています、汗。2日で2kg…重いです、カラダ。 普段糖質をあまり入れなていないので、一気にカラダに染み込んでいく感じです、グルコーゲン。12kmジョギン…

今朝の体重は、昨日朝から1000g増量、昨晩からは1400gの減少でした。 滞在2日目にして一気に来ましたねー。確実に食べすぎました。 追い討ちをかけるように生理も早めにやってきました 笑。今日は控えめに〜と行きたいところ。まずは走ってこよう。 朝8:00 …

今朝の体重は、昨晩から1700gの減少でした。 この日は200gぐらい糖質摂りました。体重にはまだ影響ないようだけど、いつもここから拍車がかかるので気をつけよう。 この日の食事は機内食2回が含まれています。 深夜 糖尿病食2回 ブランパン持ち込み 朝6:00 …

移動のため、今朝は体重測定ができませんでした。今日から10日ほど簡易体重計を使っての測定になります。さっそく昨日1/10の食事です。 朝 6:00 プロテインアーモンドチョコ 1/2袋8:00 ゴールドキウイ ゆで卵1個 ギリシャヨーグルト100g カッテージチーズ50g…

今朝の体重は、昨日朝から600g減少、昨晩からは600gの減少でした。睡眠時間が6時間と短かったせいか、夜から朝にかけての体重の減り具合はいつもより少なめ。 昨日から2日間、冷蔵庫整理も兼ねてmealprep生活です。一度に6食作るので、洗い物の回数は減るし…

今朝の体重は、昨日朝から300g減少、昨晩からは1000gの減少でした。昨晩は外食（おでん）だったのですが、腹8分で抑えると体重にも響きませんねー。いままでどれだけ食べていたのか思い知らされます 汗。食生活が整うと、朝の目覚めがちがーう！今の心境はま…

今朝の体重は、昨日朝から600g減少、昨晩からは1050gの減少でした。ドライフルーツやらナッツを食べ過ぎて増量した12月中旬から2kg落ちました。これからが本番だぞー。 朝 8:00 ギリシャヨーグルト100g カッテージチーズ50g ゴールドキウイ ゆで卵 間 10:00 …

今朝の体重は、昨日朝から450g増加、昨晩からは1050gの減少でした。体脂肪率が下がったので、水分でしょう。前日のワークアウト（下半身）が思いの外響いて朝のRunningは7kmで終了。午後からジムで背中の練習を行いました。 起床時8:30 コーヒー BCAA 7g カ…

今朝の体重は、昨日朝から250g減少、昨晩からは1150gの減少でした。体調が完全に復活したため、ランニング9kmとジムでハム臀部の練習をしました。丸3日間休んだので、絶好調！”しっかり休むのも練習のうち”おっしゃる通りだと思います。 起床時8:00 コーヒー…

今朝の体重は、昨日朝から±0、昨晩からは1600gの減少でした。 昨日が仕事始め。久しぶりに３食＋間食の規則正しい食生活を送ることができました。 朝 8:00 洋梨 260g 昼 12:00 玉子がゆ 野菜の味噌汁（ともにセブンイレブン） 間 16:00 アーモンド効果砂糖不…

あけましておめでとうございます。 本年もよろしくお願いします。 新年早々急性胃腸炎になり、おせちどころかお餅も食べていない始末。元旦から厄落とし、おかげさまで三が日はそのものずばりの寝正月でした。毎年沿道応援している箱根駅伝も今年はベッドの…