歯ごたえを求めて。

とりあえず昨日の食事記録を。

朝

ヨーグルト

野菜の酢漬け

ナスの甘酢炒め(エリスリトール)

昼

きのことオクラ鶏軟骨炒め

卵白オムレツ(パプリカ バジル アスパラガス シラス)

きのこの味噌汁

玄米おにぎり1/2

夜

ヨーグルト

刺身盛り合わせ

薬味