今朝の体重は、昨日朝から550g減、昨晩からは1100gの減少でした。 少しずつだけど、ハイカーボ食と生理でこさえたむくみが落ち着いてきました。 朝 プロテインスムージー、くるみ10g 昼 ラムもも肉スパイスグリル、アスパラガス、パルミジャーノレジャーノき…

今朝の体重は、昨日朝から400g増加、昨晩からは1050gの減少でした。 先日のハイカーボ実験からじわじわと上昇している体重。生理の影響もあるかもしれないけれど、2kg増は体がシンドい。早く嵐よ過ぎ去っておくれ。 昨日のごはんはこんな感じでした。 朝 プ…

今朝の体重は、昨日朝から150g増加、昨晩からは1200gの減少でした。 昨日は朝からドライフルーツを頬張るという非常に危険な悪習を行ってしまいましたわ、涙。 毎年この季節になると作るもの、シュトレン。11月から洋酒とナッツ類を漬け込み始め、12月上旬に…

今朝の体重は、昨日朝から300g減、昨晩からは1200gの減少でした。 生理が始まったので、体重がじわじわと減少に転じることを祈るモニカです。 昨晩ほろ酔いで帰ってきた家人P、よく昔の漫画やアニメで酔っ払ったおとーちゃんが持っているアレ まさにこんな感…

さぶいですね〜。 暑さはなんとか耐えられるけど、寒さはどうにもならない。 ここ数年、出勤時はホッカイロを背中と下腹に貼り、登山用のインナーと靴下（メリウール）で頑丈に防寒しています。 寒い場所でも汗をかくことを前提として作られた登山用ウエアは…

本屋で平積みされていて、チラチラと見かけてはいました。 月曜断食。 月曜断食 「究極の健康法」でみるみる痩せる! 作者: 関口賢 出版社/メーカー: 文藝春秋 発売日: 2018/01/26 メディア: 単行本 この商品を含むブログを見る よくある断食の本かな〜と思っ…

冒頭で先に懺悔します。 晩ごはん後に怒涛の追い食い。。。 プロテインバーを一気に2本食べてしまいました。うう、神さま！お許しをーーー！！！ 今朝は納得の増量。 生理前だから、おなか周りの張り具合も抜群 笑 朝 プロテイン入りのグリーンスムージー 昼…

2日続けて新駅の名前が発表された。 どちらも漢字とカタカナの組み合わせ。 世論は端に追いやられ、結局ゼネコンとディベロッパーの力は偉大といったところでしょうか。 悶々とした気持ちは置いといて、昨日のご飯。 朝 グリーンスムージ ほうれん草 チアシ…

友人が上京したので、帰りの新幹線の時間まで新橋界隈をブラブラ。 痛風の友人に配慮して、彼らを待つ間にこの一皿。 あん肝ポン酢。 脂質21g たんぱく質5g 糖質はほぼナシ。 じつは、生まれて初めて食べました、あん肝 濃厚な脂質、一瞬よろめくほど美味し…

この週末は実に冷え込んだ。 そんな時期に行われるのは… マラソン大会 先週、目黒シティランに参加して実感したのは「気温が下がるとタイムも出しやすい」こと。 この日曜日は運営側(ボランティア)で、とあるマラソン大会に参加しました。 朝7時半集合。 手…

今朝の体重は、昨日朝から150g減、昨晩からは1550gの減少でした。 朝 Mix nuts グリーンスムージー ほうれん草130g プロテイン30g チアシード5g アーモンドミルク200g 昼 Quest protein bar ゆで卵 夜 Tボーンステーキ 500g カリフラワー 毎年11月29日は、家…

今朝の体重は昨日の朝から200g増加。 就寝前からは1150g減でした。 はぁぁ〜ナッツが美味しくて止まらない… 富澤商店で購入したピーカンナッツ一袋(100g)をポリポリ食べてたら、いつのまにか無くなっていた ちなみにピーカンナッツの栄養素は… 可食部100gあ…

今朝は昨日の朝から1005g減って、 昨晩からも1005gの減少でした。 ストレスからくるドカ食い。 会社の産業医さん曰く、夜に過食してしまう人は多いそう。 一方、夜は1秒でも早く床につきたい気持ちが勝るせいか、私は夜よりも早朝に食べ過ぎる傾向があるみた…

今朝の体重は前日朝から、100g増加。 寝る前からは1000g減 レースで消耗した体力を取り戻すべく、昨日は家人共々有休をいただきました。 数ヶ月ぶりにCostcoに行けて、単調なケトジェニック食生活にも変化が現れそうな予感 脂質とタンパク質を意識した買い物…

前回の更新からずいぶん時間があいてしまったわ〜 ２ヶ月にわたる怒濤の繁忙期が終わったので、ブログを再開いたします‍♀️ 朝yoga後の体重は前日朝から1550g減、 寝る前からは750g減。 1日でこんなに減るの？ 驚く水分の抜けようだけど、これにはカラクリあ…

今朝の 体重 +350グラム 体脂肪 ±0% たった一日で体重は元に戻ってしまいました。 朝 ヨーグルト 卵白オムレツ(鶏むねタコ味 ピーマン ペコリーノ) いちじく 野菜酢漬け 昼 鶏軟骨キノコ炒め 蒸し野菜 しじみ汁 間 ココナッツプロテインバー 1本 夜 ヨーグル…

9/12の 体重 -350グラム 体脂肪 +0.3% 朝 ヨーグルト ブロッコリーとささみのスープ 野菜の酢漬け 赤飯 昼 製パン講習で作ったパン各種 間 ウイダーグラノーラ 1/2本 夜 お腹空かず、なし。 半年に一回のパン講習の日でした。 朝から、今日は脂質抑えて行こ…

今朝の 体重 +200グラム 体脂肪 +0.2% 生理も後半。なかなか体重落ちないな〜 朝 ラム肉 ささみ 酒蒸し 野菜の酢漬けのせ ヨーグルト 昼 秋鮭グリル ピーマンとキノコ炒め しじみ汁 間 ウイダーイン グラノーラ1/2本 ココナッツ プロテインバー 1/2本 夜 カ…

今朝の 体重 -200グラム 体脂肪-200% 朝 ヨーグルト 野菜の酢漬け レタス 牛肉ピーマン炒め 低糖質ケーキ 間 ピーナッツパウダー(PB2) 昼 サーモングリル トマトとモロヘイヤ卵白とじ 雑穀ごはん しらすのせ 夜 ラム肉肩ロースグリル 大根おろし＋ポン酢 ル…

今朝の 体重 ±0グラム 体脂肪+0.4% 増量したまま数字は動かない、むしろ脂肪は増加方向へ。 耐えよ、もう間も無く痩せ期到来だ〜！ 朝 ヨーグルト サフラン魚介トマトスープ きのこチーズ炒め 昼 アボカド茗荷和風サラダ 間 ピーナッツパウダー 運動 朝 ジョ…

今朝 体重 ＋650グラム 体脂肪 ±0% 二日連続で増量です。 ただいま生理2日目、このまま増量し続けるんじゃないか！？不安に駆られます。 マイペースで楽しみましょ♪ 朝 ヨーグルト りんご1/4 プラム1個 蒸しささみ かぼちゃ 昼 重曹鶏むね2種 ブロッコリーの…

体重 +1350グラム 体脂肪 +0.1% うっ...体重計に乗ったままうずくまってしまった。増えすぎだよ〜！ 朝 ヨーグルト 油揚げ ゆで小豆 野菜の酢漬け 豚ヒレ肉 昼 重曹鶏むね2種 パプリカキノコ炒め 味噌汁 プレワークアウト プロテインバー(ココナッツ) ポスト…

体重−150グラム 体脂肪−0.9% おっ体脂肪に変化が！グラフがジグザグしながら右肩下がりに変化し始めた。 朝 蒸しささみ 野菜酢漬け りんご1/4 プラム1 ヨーグルト 昼 重曹鶏むね2種 パプリカキノコ炒め ブロッコリ キノコ汁 間 雑穀米 キリチーズ ココナッツ…

体重 -150グラム 体脂肪 -0.9% 微量ですが、体重は減り続けています。 朝 ヨーグルト 豚ヒレ肉炒め 野菜酢漬け なすとミョウガのサラダ りんご50g プラム70g 昼 重曹鶏むね2種 パプリカキノコ炒め ブロッコリー 味噌汁 間 ココナッツバー1/4 アーモンドチョ…

体重 -300グラム 体脂肪 +0.6% 朝 秋鮭グリル 野菜酢漬け りんご ナッツ ヨーグルト 昼 重曹鶏むね2種 ピーマンとキノコ炒め 味噌汁 間 プロテイン アーモンドミルク 夜 鱈のグリル アボカドトマトサラダ 野菜酢漬け ヨーグルト

体重 -350グラム 体脂肪 -0.5% 生理前にしては、順調な数値です。 ①口にしたものは必ずレコーディング ②食後すぐ歯磨き この2つの徹底にプラスして、日曜日は脚トレと軽度のジョギング7kmを行いました。 数値の増減には必ず原因がありますね。 やっと納得が…

今朝の体重 -1000g (昨日比) 今朝の体脂肪 +0.1%(昨日比) 朝 プラム3個 アーモンドバター ピーナッツパウダー(同量の水で練ってクリーム状に) コーヒー 昼 カツオのたたき 卵白オムレツ (鶏むねタコス味 パプリカ アスパラガス) えのきと油揚げの甜茶スープ …

生理予定日を数日後に控え、眠気やイライラ、食欲が襲ってきます。 ここ数日は、自分の内面をよく観察し、うまくご機嫌を取りたいと思います。 朝 ヨーグルト 野菜の酢漬け セロリアボカド油揚げサンド 昼 鶏むね肉低温調理(塩麹) 卵白オムレツ(鶏むねタコ味…

昨日の食事記録です。 朝 ヨーグルト 野菜の酢漬け ケールアボカド油揚げサンド 昼 鶏軟骨きなこオクラ炒め 卵白オムレツ(鶏むねタコ味 パプリカ アスパラガス バジル) きのこ汁 雑穀おにぎり 夜 カツオたたき きのこと油揚げの甜茶スープ ヨーグルト 朝食の…

とりあえず昨日の食事記録を。 朝 ヨーグルト 野菜の酢漬け ナスの甘酢炒め(エリスリトール) 昼 きのことオクラ鶏軟骨炒め 卵白オムレツ(パプリカ バジル アスパラガス シラス) きのこの味噌汁 玄米おにぎり1/2 夜 ヨーグルト 刺身盛り合わせ 薬味