今朝の 体重 +350グラム 体脂肪 ±0% たった一日で体重は元に戻ってしまいました。 朝 ヨーグルト 卵白オムレツ(鶏むねタコ味 ピーマン ペコリーノ) いちじく 野菜酢漬け 昼 鶏軟骨キノコ炒め 蒸し野菜 しじみ汁 間 ココナッツプロテインバー 1本 夜 ヨーグル…

9/12の 体重 -350グラム 体脂肪 +0.3% 朝 ヨーグルト ブロッコリーとささみのスープ 野菜の酢漬け 赤飯 昼 製パン講習で作ったパン各種 間 ウイダーグラノーラ 1/2本 夜 お腹空かず、なし。 半年に一回のパン講習の日でした。 朝から、今日は脂質抑えて行こ…

今朝の 体重 +200グラム 体脂肪 +0.2% 生理も後半。なかなか体重落ちないな〜 朝 ラム肉 ささみ 酒蒸し 野菜の酢漬けのせ ヨーグルト 昼 秋鮭グリル ピーマンとキノコ炒め しじみ汁 間 ウイダーイン グラノーラ1/2本 ココナッツ プロテインバー 1/2本 夜 カ…

今朝の 体重 -200グラム 体脂肪-200% 朝 ヨーグルト 野菜の酢漬け レタス 牛肉ピーマン炒め 低糖質ケーキ 間 ピーナッツパウダー(PB2) 昼 サーモングリル トマトとモロヘイヤ卵白とじ 雑穀ごはん しらすのせ 夜 ラム肉肩ロースグリル 大根おろし＋ポン酢 ル…

今朝の 体重 ±0グラム 体脂肪+0.4% 増量したまま数字は動かない、むしろ脂肪は増加方向へ。 耐えよ、もう間も無く痩せ期到来だ〜！ 朝 ヨーグルト サフラン魚介トマトスープ きのこチーズ炒め 昼 アボカド茗荷和風サラダ 間 ピーナッツパウダー 運動 朝 ジョ…

今朝 体重 ＋650グラム 体脂肪 ±0% 二日連続で増量です。 ただいま生理2日目、このまま増量し続けるんじゃないか！？不安に駆られます。 マイペースで楽しみましょ♪ 朝 ヨーグルト りんご1/4 プラム1個 蒸しささみ かぼちゃ 昼 重曹鶏むね2種 ブロッコリーの…

体重 +1350グラム 体脂肪 +0.1% うっ...体重計に乗ったままうずくまってしまった。増えすぎだよ〜！ 朝 ヨーグルト 油揚げ ゆで小豆 野菜の酢漬け 豚ヒレ肉 昼 重曹鶏むね2種 パプリカキノコ炒め 味噌汁 プレワークアウト プロテインバー(ココナッツ) ポスト…

体重−150グラム 体脂肪−0.9% おっ体脂肪に変化が！グラフがジグザグしながら右肩下がりに変化し始めた。 朝 蒸しささみ 野菜酢漬け りんご1/4 プラム1 ヨーグルト 昼 重曹鶏むね2種 パプリカキノコ炒め ブロッコリ キノコ汁 間 雑穀米 キリチーズ ココナッツ…

体重 -150グラム 体脂肪 -0.9% 微量ですが、体重は減り続けています。 朝 ヨーグルト 豚ヒレ肉炒め 野菜酢漬け なすとミョウガのサラダ りんご50g プラム70g 昼 重曹鶏むね2種 パプリカキノコ炒め ブロッコリー 味噌汁 間 ココナッツバー1/4 アーモンドチョ…

体重 -300グラム 体脂肪 +0.6% 朝 秋鮭グリル 野菜酢漬け りんご ナッツ ヨーグルト 昼 重曹鶏むね2種 ピーマンとキノコ炒め 味噌汁 間 プロテイン アーモンドミルク 夜 鱈のグリル アボカドトマトサラダ 野菜酢漬け ヨーグルト

体重 -350グラム 体脂肪 -0.5% 生理前にしては、順調な数値です。 ①口にしたものは必ずレコーディング ②食後すぐ歯磨き この2つの徹底にプラスして、日曜日は脚トレと軽度のジョギング7kmを行いました。 数値の増減には必ず原因がありますね。 やっと納得が…

今朝の体重 -1000g (昨日比) 今朝の体脂肪 +0.1%(昨日比) 朝 プラム3個 アーモンドバター ピーナッツパウダー(同量の水で練ってクリーム状に) コーヒー 昼 カツオのたたき 卵白オムレツ (鶏むねタコス味 パプリカ アスパラガス) えのきと油揚げの甜茶スープ …

生理予定日を数日後に控え、眠気やイライラ、食欲が襲ってきます。 ここ数日は、自分の内面をよく観察し、うまくご機嫌を取りたいと思います。 朝 ヨーグルト 野菜の酢漬け セロリアボカド油揚げサンド 昼 鶏むね肉低温調理(塩麹) 卵白オムレツ(鶏むねタコ味…