前日との体重誤差、 50g！ すごい精度だ 爆。 ここ数日、夜ごはんの量が多めな印象。 なにか物足りないのよね。 このところを脂質が少なかったので、試しにアボカドを投入。 脳科学者が教える本当に痩せる食事法 を実践の身として、スーザンの教え通り、夜の…

激務が続き、特に朝昼の食事内容は毎日同じような献立です。 疲れているときこそ、お手製のおかずが美味しかったりするんですよね。 本当に疲れていたら、料理する気もなくなるだろうから、わたしのお弁当は日曜の作り置きおかず登場頻度が高いです。 食事ま…

今日はまず、体重の変化をご覧ください。 体重の推移 土日に穀粉やら和菓子を食べて1kg増量！ から… 月火で体重が戻った様子が見て取れます。 月火は、朝昼の大麦ミックスの代わりに蒸しナスで容量増しを行いました。カロリーは変えていません。 つまり、 単…

台風が去って、まるで真夏が戻って来たような陽気の1日でした。一体、秋はどこに行っちゃったんでしょうね。それでも少しずつ、秋が近づいている気配は感じられます。いつのまにか外から聞こえてくる虫の声は、蝉から鈴虫に変わっているし、朝晩はずいぶん過…

土日でばーんと増量…1.2kg! 原因は ①3食と間食があいまいだったことでしっかり空腹になる前にダラダラ食べたこと ②気が緩んで穀粉(スコーン)や糖類(わかめせんべい)を計量せずにパクついたこと の2点。 要は、食べ過ぎです。 今日は気を引き締めるべく、糖質…

信州長野はフルーツ王国！ 今週から洋梨がお目見えしました。 9月上旬は、プルーン、ネクタリン、りんご(つがる)に巨峰と一年で一番果物が豊富な季節です。 食事まとめ 昨晩から山の家に来ています。朝ごはんは、野菜ときのこ中心でした。 大麦ミックスは、…

夏の終わりを惜しむように、通勤着はパタゴニアのワンピース。 [パタゴニアレディースドレス]Patagonia Fleetwith Dress - Women's Arrow Red S [並行輸入品] メディア: ウェア&シューズ この商品を含むブログを見る 真夏の盛りは、汗かくし、便利なのでジム…

早速ですが、ここに懺悔します。 今月は穀粉と糖類を極力摂らないと宣言しました。 ところが、 はい。 昨日の夕飯後にプンパーニッケルを相当量食べちゃいました。たぶん200gぐらい。 と、止まらなかった。 すっかり穀粉依存は治ったな〜とタカをくくってい…

おはようございます。 昨日の日記です。 久しぶりに空調なしで熟睡できた朝。 確実に秋は近づいていますね。 昨日のPTの影響がすでに翌朝には出て、激しい鈍痛。階段を見るのもつらい。 すっごいなトレーナーって。 食事まとめ 朝昼はいつもの定番食。 mealp…

こんばんは。 じわじわと体重が落ちてきました。この調子だ！今月は目標の-2kgを達成するぞ。 食事まとめ 本日も3食お弁当でした。 朝は昨日と同じ 昼にはコストコのパンガシウス 200g トレーニング後の夜ごはんは、鶏むねとパプリカスパイシー炒め、名付け…

すっかり身体のむくみも取れて、体重は生理1週間前まで戻りました。さ、リスタートだ！この日は、夜遅くなることが予想されたため、3食お弁当を持参しました。 食事まとめ 朝昼は、普段と変わらず、会社でいただきます。鶏むねきのこバーグは、80gに分けたハ…

おはようございます。 体重は前日と変わらず。むくみもほぼ取れてきたので、明日の測定が今から待ち遠しいです。 今月は予告どおり、穀粉と糖類を控えめに食事計画を立てていきます。 食事まとめ 朝は、昨日長野で買ったスイカ！300gペロリです。 ジムでトレ…

こんにちは。 週末は標高の高いところで過ごしました。 太陽をたくさん浴びて、すっかり充電できました。 そんな出先での食事！ 朝 自宅から持ってきた大麦ごはんとサラダチキン、先週買って冷蔵庫に入れっぱなしだったもずく、わかめきのこのかきたま汁でし…