今朝の体重は、昨日朝から150g減、昨晩からは1550gの減少でした。 朝 Mix nuts グリーンスムージー ほうれん草130g プロテイン30g チアシード5g アーモンドミルク200g 昼 Quest protein bar ゆで卵 夜 Tボーンステーキ 500g カリフラワー 毎年11月29日は、家…