土日でばーんと増量…1.2kg! 原因は ①3食と間食があいまいだったことでしっかり空腹になる前にダラダラ食べたこと ②気が緩んで穀粉(スコーン)や糖類(わかめせんべい)を計量せずにパクついたこと の2点。 要は、食べ過ぎです。 今日は気を引き締めるべく、糖質…

信州長野はフルーツ王国！ 今週から洋梨がお目見えしました。 9月上旬は、プルーン、ネクタリン、りんご(つがる)に巨峰と一年で一番果物が豊富な季節です。 食事まとめ 昨晩から山の家に来ています。朝ごはんは、野菜ときのこ中心でした。 大麦ミックスは、…