昨日の食事記録です。
朝
ヨーグルト
野菜の酢漬け
ケールアボカド油揚げサンド
昼
鶏軟骨きなこオクラ炒め
卵白オムレツ(鶏むねタコ味 パプリカ アスパラガス バジル)
きのこ汁
雑穀おにぎり
夜
カツオたたき
きのこと油揚げの甜茶スープ
ヨーグルト
朝食の油揚げはフライパンで両面を焼き、具を挟んでいただきました。
美味しい！
脂質量ばかり気にして、油揚げを避けてきました。大量でなく、少しずついただけば問題ない量ですし、その旨味に心も満足しますね。
おいしいものをちょっとずつ、うまく自分をコントロールしながら減量続けたいです。
