週末の過ごし方

体重 -350グラム

体脂肪 -0.5%

生理前にしては、順調な数値です。

①口にしたものは必ずレコーディング

②食後すぐ歯磨き

この2つの徹底にプラスして、日曜日は脚トレと軽度のジョギング7kmを行いました。

数値の増減には必ず原因がありますね。

やっと納得がいきました。

朝

ヨーグルト

りんご1/2個

プラム1個

ローストくるみ

ポストワークアウト

ファインラボ ピュアアイソレート(メロン味)

ファインラボ EAA

昼

半割ピーマンのスープ

サバのサラダラップ

アーモンドバター

低糖質パウンドケーキ(試作段階)

夜

ゴーヤのトーレン

四川風豆苗棒棒鶏