12月20日 ラム肉の季節になりました
今朝の体重は、昨日朝から550g減、昨晩からは1100gの減少でした。
少しずつだけど、ハイカーボ食と生理でこさえたむくみが落ち着いてきました。
朝
昼
ラムもも肉スパイスグリル、アスパラガス、パルミジャーノレジャーノ
きのこ汁、くるみとココナッツのキャラメリゼ 1/2袋
ラム肉は、塩、クミンパウダー、コリアンダーパウダーをまぶしてオーブンで焼成。
間
Caffe Macchiato doppio
安定のセガフレード！ただし、作る人によって味がぜーんぜん違う♪
夜
鮭のサイリウムムニエル、平茸醤油バター炒め
カリフラワーカレーマリネ、鶏手羽元醤油煮
牛ボーンブロス もずく入り
鮭は塩を振りまして5分ほど放置。キッチンペーパーで水分を拭いた後、サイリウムを表面にまぶし、フライパンで焼きました。
先週患った胃腸炎の影響か、いつもの食欲がない。
だいたい1100kcalぐらいの摂取で終了〜
今日は夜食事会だし、その分の貯金と考えよう。
ああ、決められた摂取エネルギー分は食べなきゃ！って一瞬頭をよぎったけど、これって大食い的発想だわね...苦笑。けっして無理して食べる必要はないのよ！！
