12月18日 ドライフルーツに溺れた数日間

今朝の体重は、昨日朝から150g増加、昨晩からは1200gの減少でした。

昨日は朝からドライフルーツを頬張るという非常に危険な悪習を行ってしまいましたわ、涙。

毎年この季節になると作るもの、シュトレン。11月から洋酒とナッツ類を漬け込み始め、12月上旬に焼成。総数50本程度をお世話になった方にお送りしています。

 

今年はナッツやドライフルーツを多めに注文してしまい、ストックがいっぱいに。

ここで手をつけなければいいのに、先日2日間糖質制限解除をした弾みでドライフルーツに着手してしまったの。

ドライフルーツは糖質のカタマリ！頭ではわかっているんだけど、一度口にしたら止まらないのが美味しい罠〜涙。

せっかく生理が始まったのに増量を許してしまいました。

P氏が買ってきてくれたローソンのブランパン！食べるのを楽しみにしていたんだけれど、持ち越しとなりました。

そんな1日の食事がこちら（ドライフルーツの写真はカットで！）

朝

プロテインスムージー

（写真なし＝無駄食い分）ネギのヌタ、ミックスベジタブル、ドライアプリコット

昼

鶏むね塩麹ミョウガ炒め、ブロッコリ、きのこの味噌汁

間

カフェマッキアート

夜

鮭の酒蒸し平茸炒め、鶏手羽元醤油煮、カリフラワーカレーマリネ、牛ボーンブロスもずく入り

三大栄養素

炭水化物100g越え...ほとんどドライフルーツの分です。

朝食終えた時点で、急遽低脂質食に切り替えてなんとか乗り切りました。

にしても今朝は増量しているし、ケトジェニック から糖質入れると増量するんだなあ。 

やはり基本は減脂三原則！

「買わない、作らない、家に持ち込まない」

iherbでセールやってても甘い系はスルーよ、スルー！と毎日じぶんに言い聞かせています。