2月13日 ホットアーモンドミルクで満足感を得る

今朝の体重は、昨日朝から150g減少、昨晩からは900gの減少でした。

食事まとめ（昨日）
 

体重の変化と食事内容（昨日）

朝体重	kg
起床時	-
朝	もやしわかめスープ 金柑 かつおたたき80g コーヒー mars mini
昼	鮭あら煮200g ゆで卵 mars mini
間	コーラゼロ
夕	鶏塩麹炒め(むね100もも50) 湯葉と鶏ささみのこんにゃく麺サラダ
間	カフェクレーム ホットアーモンドミルク
夜体重	kg

昼の鮭のあら煮、想像以上に腹持ちが良くて間食いらず。たぶんいつもより脂質が多かったんだろうな。夜は弁当にローソンのお惣菜を追加しました。初めて食べた「湯葉と鶏ささみのこんにゃく麺サラダ」美味しかった😋緊急時には是非お願いしたいやつです。頻繁に食べるとありがたみが減るので、大事にしよう。

朝も昼も食後にMars mini(糖質11g)を食べてしまった。同じメニューが続くとどうも刺激がなくて、食後の甘味に走りがち。たまに外食を取り入れるなどして、食事に変化をつけよう。

そして、夜。帰宅が遅くなり空腹をごまかすためにアーモンドミルクを温めてステビアを入れて飲みました。すごい満足感！夜遅くにお腹が空いたら試してみよう。

三大栄養素

運動
なし