8月30日 不安への対応
生理2日目、ぐんとむくみが消えた感じがする。体重にもしっかりと反映されているし。
たくさん食べ過ぎた日、生理前後は特に体重を量りたくなくなる時期だけど、最近はデータと割り切って、体重計にのっています。
たしかに数値は増えるけど、それはあくまで一時的なことだということが続けていくと分かってきます。
わたしは不安への防御というか対応がうまくなく、衝動に駆られて、変な思い込み、行動に出てしまいがちです。20代の頃はこれでよく失敗しました。少しでも不安を和らげるために、自分が快適と思えるように、データ採りは大事だなと今は思えるようになりました。
食事まとめ
さ、金曜日の食事です！
朝昼は、前の晩に仕込んでお弁当にして職場でいただきます。
朝
昼
終業後、小腹が空いたのでたんぱく質摂取。
巨峰水は美味しいけど、甘くて1/4杯だけ。
間
3時間のドライブに備え、19時に夕飯です。
昼夜と、鶏やげん軟骨が続きました。
夜
山の家に着いたのは23時過ぎ。
ワイン軽く1杯だけいただいて就寝です。
体重の変化と食事内容
| 朝体重 |
-400g 前日比 |
|---|---|
| 起床時 |
- |
| 朝 |
パンガシウス 200g 大麦ミックス 90g 野菜各種 カッテージチーズ 80g |
| 昼 |
鶏やげん軟骨 130g 大麦ミックス 90g 大麦の黒糖蒸しパン わかめきのこ卵とじ 野菜各種 |
| 間 |
サラダチキン レモン 巨峰水 |
|
夕 |
鶏やげん軟骨 130g 野菜各種 |
| 間 |
赤ワイン 1/2杯 |
| 夜体重 | kg |
運動
なし
