8月29日 半年ぶりの更新
ブログの更新、半年も怠ってしまった。。。
毎日のレコーディングと体重測定はなんとか続いています。
今までアプリをメモがわりに記録していましたが、心機一転！こちらのブログに移行します。
食事まとめ（昨日）
朝
昼
夜
生理1日目
体重の変化と食事内容（昨日）
| 朝体重 | +800g 前日比 |
|---|---|
| 起床時 |
PB2 24g |
| 朝 |
鶏ヤゲン軟骨 100g 大麦ミックス 80g わかめきのこ卵とじ 野菜各種 |
| 間 |
コーヒー アーモンドミルク割 |
| 昼 |
大麦ミックス 100g まぐろあら 100g わかめきのこ卵とじ 野菜各種 |
|
夕 |
牛モモ赤身 200g もずく 海藻きのこ汁 野菜各種 |
| 間 |
PB2 24g |
| 夜体重 | kg |
運動
なし
2月13日 ホットアーモンドミルクで満足感を得る
今朝の体重は、昨日朝から150g減少、昨晩からは900gの減少でした。
食事まとめ（昨日）
体重の変化と食事内容（昨日）
| 朝体重 | kg |
|---|---|
| 起床時 |
- |
| 朝 |
もやしわかめスープ 金柑 かつおたたき80g |
| 昼 |
鮭あら煮200g ゆで卵 mars mini |
| 間 |
コーラゼロ |
|
夕 |
鶏塩麹炒め(むね100もも50) 湯葉と鶏ささみのこんにゃく麺サラダ |
| 間 |
カフェクレーム ホットアーモンドミルク |
| 夜体重 | kg |
昼の鮭のあら煮、想像以上に腹持ちが良くて間食いらず。たぶんいつもより脂質が多かったんだろうな。夜は弁当にローソンのお惣菜を追加しました。初めて食べた「湯葉と鶏ささみのこんにゃく麺サラダ」美味しかった😋緊急時には是非お願いしたいやつです。頻繁に食べるとありがたみが減るので、大事にしよう。
朝も昼も食後にMars mini(糖質11g)を食べてしまった。同じメニューが続くとどうも刺激がなくて、食後の甘味に走りがち。たまに外食を取り入れるなどして、食事に変化をつけよう。
そして、夜。帰宅が遅くなり空腹をごまかすためにアーモンドミルクを温めてステビアを入れて飲みました。すごい満足感！夜遅くにお腹が空いたら試してみよう。
運動
なし
