旅行中につき体重測定はありません。
食事まとめ（昨日）
体重の変化と食事内容（昨日）
| 朝体重 |
kg |
| 起床時 |
生棗 蓮霧
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| 朝 |
牛雜湯
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| 昼 |
水晶餃 オート麦入り豆乳
五穀粥
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| 間 |
菓子パン 紅棗
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夕
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炒青菜 豚角煮 ゆで卵
たけのこ炒め 茹でイカ
鶏肉塩茹で
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| 間 |
-
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| 夜体重 |
kg |
三大栄養素
今日は3万歩歩きました。炭水化物多め！お陰で疲れもなく充実した1日でした。
昨日に引き続き、今日は脚裏マッサージを受けました。気持ちよかった〜！日本でも定期的にマッサージ受けようと思いました。翌日の疲労がまるで違う…
運動
ジョグ11km
