1月10日 冷蔵庫整理とミールプレップ

移動のため、今朝は体重測定ができませんでした。今日から10日ほど簡易体重計を使っての測定になります。さっそく昨日1/10の食事です。

朝

6:00 プロテインアーモンドチョコ 1/2袋
8:00 ゴールドキウイ ゆで卵1個 ギリシャヨーグルト100g カッテージチーズ50g 青豆きなこ

 

昼

12:00 チキンしらたき炒め 鶏もも胸肉各75g あさげ

間
アーモンド効果 砂糖不使用
くるみ

夜

18:50 牛肩ロース 160g ブロッコリ 下仁田ネギのおかか炒め サラダチキン（スモーク）

三大栄養素

夕飯から搭乗時刻まで時間があったので、サラダチキンを投入。久しぶりで美味しかった。栄養素、ほぼたんぱく質！プロテイン飲むならチキン食べたい🤤です。