1月23日

今朝の体重は、昨日朝から100g減、昨晩からは1000gの減少でした。

朝
 

5:45

厚揚げピッツァ(卵 チーズ ブロッコリ)

なめこおろし

プロテインアーモンドチョコ

パンオフリュイセック 薄切り1枚

昼

12:00

鶏むねもも肉塩麹炒め

ブロッコリ

ブランパン 2個

間

クラフトボス　ブラックコーヒー
ゆで卵 1
アーモンド効果
素焼きアーモンド

夜

17:20

おでん(大根 若竹 ささみ)

間

18:00 サラダチキン（スモーク）
19:30 カフェオレ（無糖）
22:00 素焼きアーモンド
22:50 プロテインアーモンド
18時半から21時半までぎっちり授業。
開放感からか、家に帰ってからの間食が止まらず、やらかしてしまいました...

三大栄養素

ああ、夜にやらかしてしまいました。
仕事終了あたりまでは順調だったんだけどなあ。
水曜日は語学学校に通っているため、間食する機会や誘惑が多いです。
これ、今月の課題にしよう。水曜夜の過ごし方について。