1月24日

今朝の体重は、昨日朝から600g減、昨晩からは1000gの減少でした。
10日間のフランス滞在で増えた体重5kgのうち、4日で2kg戻りました。
ここできっちり元の体重に戻さないと、これからの減量計画に響いてくる。いや、もう響いているんだけど。。。
私の目標は夏の旅行でビキニを着ること！
初心に戻って、がんばろー。

食事ダイジェスト
 

体重の変化と食事内容

朝体重	kg（前夜比-1000 kg）
朝	なめこおろし 厚揚げPizza（卵 ブロッコリ スライスチーズ） えのきだけ（ゆずポン酢) プロテインアーモンドチョコ
昼	おでん（聖護院大根 ささみ） ブロッコリ
間	コーヒー アーモンド プロテインアーモンドチョコ
夜	ちり鍋 サーロインステーキ赤身 150g
夜体重	kg

三大栄養素

PFCともにちょうどいい量。
朝食に三食のバランスが傾きがちなので、改善していきたいところ。
私の理想は、朝昼晩=3:5:2です。