1月26日 3kg増えると腰にくる

今朝の体重は、昨日朝から250g増加、昨晩からは900gの減少でした。
この日は汁物尽くしで増量しました。

食事まとめ
 

体重の変化と食事内容

朝体重	kg
朝	白菜スープ ゆでたまご2個 オオバコわらび餅（黒豆きな粉） 伊達巻一切れ、黒豚焼売1個 アーモンド
昼	参鶏湯 アーモンド 白菜煮込み
間	コーヒー プロテインアーモンドチョコ ドライマンゴー
夜	ポトフ(鶏むね団子 白菜 もやし)
夜体重	kg

三大栄養素

二週間ぶりに走りました。

旅行で増えた3kgがずっしり重かったー。

急激な増量は腰にもきますね。反省💦

早いところ元の体重に戻ろう。