1月28日 私のてっぱん調整食

今朝の体重は、昨日朝から変わらず、昨晩からは1600gの減少でした。

食事まとめ
 

体重の変化と食事内容

朝体重	kg
起床時	いちご、カッテージチーズ
朝	ブロッコリ 舞茸レモン炒め 茶葉蛋 パルミジャーノ Mars Mini
昼	ブロッコリ 鶏塩麹もやし卵炒め
間	コーヒー アーモンド効果 クルミ 30g
夕	鶏スープ（丸鶏、海藻麺、大豆もやし） プロテインアーモンド
夜体重	朝から+1.5kg

月曜、仕事スタート！朝昼は前の晩に作って、会社でいただきました。
お昼のメインは、安定の「鶏塩麹もやし卵炒め」
これさえ食べていれば、確実に体脂肪が落ちます。私にとってのてっぱん調整食です。
塩麹に一晩つけた鶏むね110gと鶏もも50gをフライパン弱火で焼き、生姜、木耳、もやし、卵を絡めて出来上がり。味付けは、鶏ガラスープの素（顆粒）とお醤油少々。
生姜が効いていて飽きないし、食べ応えもあり美味しいです。

三大栄養素