9月1日

おはようございます。

体重は前日と変わらず。むくみもほぼ取れてきたので、明日の測定が今から待ち遠しいです。

今月は予告どおり、穀粉と糖類を控えめに食事計画を立てていきます。

食事まとめ
 

朝は、昨日長野で買ったスイカ🍉！300gペロリです。

ジムでトレーニング後、プロテイン摂取。

夕方のおやつは？

アマタケのサラダチキンでした！

夕飯は、牛モモ赤身のローストビーフとベビーリーフです。

体重の変化と食事内容

朝体重	±0g 前日比
起床時	カフェラテ アールグレイ
朝	大麦ミックス100g 野菜麺（ロメインレタス、クレソン） スイカ300g
昼	プロテイン 30g(低脂肪乳割） グルタミン
間	アマタケ サラダチキン（カレー） 無印 酢だこカルパッチョ
夕	牛 もも肉160g ベビーリーフ 雑穀パン30g きゅうり
間	-
夜体重	-

三大栄養素

運動
初めてGG原宿アネックス店に行きました。トレーナーが言ってたとおり、マシンは充実しています。

今日は背中。地下ジムで集中できました。

60分 5種目

プルダウン ナロー

ワンハンドロー

プルダウン ワイド

ベントオーバーロー

ケーブルロー