9月6日減量のモチベーションを維持するもの

夏の終わりを惜しむように、通勤着はパタゴニアのワンピース。

真夏の盛りは、汗かくし、便利なのでジムウエアで電車乗ってたんですが、ワンピースだと心なし気分も上がる〜

単純です。

サボっていたペディキュアとマネキュアを先週塗っただけで気分は上がる。

オシャレしたくなって、さらに盛り上がる。

褒められる。

うれしい。

無駄喰いしようなんて思わないし、決めた食事をしようと自然に思える。

減量が進む！

いい気分だと、ものごとはうまくまわることが多いです。

自分にとって、ネイルほど費用対効果が高いものはないんじゃないかな。

面倒くさがらず、通いましょう。かならずいい方向に流れ始めるから。

食事まとめ

朝はパンガシウス200gに蒸し野菜、大麦飯80g、わかめきのこ卵とじ100gでした。

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トレーニング後に少し時間をおいて昼ごはん。

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朝の内容とほぼ同じ。

魚を鶏むねパプリカに代えただけです。

そして↓↓↓

トレーニング追い込んだせいか、食欲が止まらず、ポンポンせんべい(ライスケーキ)を追加しました。

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1枚あたりの栄養素は

47kcal たんぱく質2.6g 炭水化物11g 脂質0.1g

3枚も食べたらかなりお腹が膨れます！

歯のホワイトニングの予約があったので、夕飯は早めの17時。

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刺身2種とオイコス味噌ディップにきゅうり。
ディップはオイコス1個に味噌10g入れて混ぜただけです。
美味しい！！

体重の変化と食事内容

朝体重	-150g 前日比
起床時	-
朝	大麦ミックス80g パンガシウス200g 野菜各種
昼	大麦ミックス80g 鶏むね無限ピーマン野菜各種ぽんぽんせんべい
間	コーヒー（アーモンドミルク割）午後の紅茶
夕	刺身2種 120g 鶏やげん軟骨 120g 野菜各種オイコス味噌ディップ
間	カッテージチーズ100g やみつきホルモン
夜体重	-