フルーツの適量を見極める
体重 -150グラム
体脂肪 -0.9%
微量ですが、体重は減り続けています。
朝
ヨーグルト
豚ヒレ肉炒め
野菜酢漬け
なすとミョウガのサラダ
りんご50g
プラム70g
昼
重曹鶏むね2種
パプリカキノコ炒め
味噌汁
間
ココナッツバー1/4
アーモンドチョコ(イヌリン使用)
あたりめ
夜
ヨーグルト
カツオの塩たたき
野菜酢漬け
数日前からフルーツを解禁しました。果糖は太る！痩せない！と言われ続け、今まで避けてきました。
しかし、競技者でもない一般人のダイエット。決めた栄養素の範囲で食べれば(適量を守れば)、問題ないんじゃないか？と思い直し、様子を見ながら摂り入れます。
O型のフルーツの適量は1日1個または、140gまで。大デブ時代のように大きなりんごを丸かじり(しかも2個！)とはさよならです♪
